Une séance de sophrologie dure 1 heure à 1 heure 30 (première séance) , elle peut se vivre en individuel, ou en groupe sur des thèmes déterminés, en ateliers combinés ou pas avec d’autres intervenants.

En groupe ou en individuel, le cadre reste le même, mais il y a quelques  nuances;

En groupe, c’est le Sophrologue qui propose une thématique à laquelle plusieurs personnes vont s’inscrire, une thématique plus large qui permet à l’ensemble du groupe d’améliorer son quotidien, ( se réconcilier avec son sommeil, travailler l’estime de soi…)

A travers le groupe, on s’enrichit des partages avec d’autres qui ont  les mêmes difficultés, on se sent moins seuls. 

Dans les deux situations, il y a une phase préparatoire, pendant laquelle le sophrologue montre les mouvements, puis la séance, et enfin le moment de partage où chaque sophro pratiquant exprime son ressenti afin de mieux intégrer ce qu’il a vécu. 

En groupe les thématiques peuvent s’étaler sur 10 à 30 séances selon le thème choisi.

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