DES DIFFICULTES POUR DORMIR ?

Un Français sur trois n’est pas satisfait de son sommeil, selon une dernière étude de l’Ifop. Ils sont même 7 Français sur 10 à déclarer avoir eu un problème de sommeil au cours de la semaine écoulée lors de l’étude.

Les adultes dorment moins de 7h par nuit. C’est 1h, voire 1h30 de moins qu’il y a 50 ans. les conséquences à long terme de ce manque de sommeil; des problèmes d’humeur, de diabète, de tension, de maladies cardiaques, et autres pathologies…

Les mauvais dormeurs sont le plus souvent les femmes, les classes sociales défavorisées et les ruraux, ainsi que ceux qui souffrent du mal de dos, mais pas seulement…. 

Bien dormir est primordial, pour se sentir de bonne humeur et en énergie, mais aussi pour jouir d’une bonne santé à long terme.

Durant le sommeil, plusieurs processus physiologiques s’accomplissent :

            •          les tissus du foie et des muscles se régénèrent ;

            •          le système immunitaire refait ses forces ;

            •          la mémoire se consolide ;

            •          etc.

on sait aussi que durant le sommeil que la sécrétion des hormones de croissance est la plus élevée. Le cerveau profite aussi de ce répit pour éliminer ses « déchets » grâce aux antioxydants.

Les conséquences de l’insomnie se font vite sentir et incluent au quotidien :

            •          de la fatigue ;

            •          de la somnolence ;

            •          de l’irritabilité ;

            •          des pertes de mémoire ;

            •          de la difficulté à se concentrer durant le jour.

Ce manque de sommeil, lorsqu’il est répété dans le temps est qualifié de «trouble du sommeil », 

appelé Insomnie.

L’insomnie tend à accentuer les symptômes de certains problèmes de santé tels que :

            •          les migraines ;

            •          les douleurs ;

            •          les problèmes digestifs ;

            •          etc.

Si le fait de passer quelques nuits blanches occasionnellement n’est pas inquiétant, un manque chronique de sommeil peut chambouler les activités quotidiennes et causer :

            •          des difficultés scolaires, en particulier chez les élèves du primaire ;

            •          au travail, de l’absentéisme ou du présentéisme, c’est-à-dire être présent de corps et non d’esprit ;

            •          des accidents au travail ;

            •          des accidents de la route : la fatigue au volant est impliquée dans 20 à 25% des accidents mortels de la route.

Pour toutes ces raisons évoquées dans les études décrites, ci-dessus, il est pour moi un domaine essentiel dans lequel je souhaite développer mes compétences entant que sophrologue, car sur ce comportement qu’est le sommeil se fixent de nombreux comportements physiologiques …